抱水動作至手臂與肩平時要注意：肩高於肘。標準抱水動作約產生六十％推進力，因為整個動作用全條前臂抱水。 沉肘抱水。沉肘抱水，必然要喪失背肌的強大拉力，有健身常識的朋友必定知道，背肌用力時雙手是在體側的，而沉肘抱水時，雙手是偏向前面的。

蛙式 · 游泳知識 · 私人游泳教練 · 快樂坊減肥游泳班 · 快樂坊游泳班游泳技術圖解—-長短途自由式的分別

圖解 奧運自由式三金天后 Katie Ledecky為何能游那麼快??(含EVF高肘抓水說明) 自由式划水的手腕技巧說明 自由式游泳划手時為何要身體旋轉?? 【游泳知識：水感?? 抓水?? 游泳的搖櫓原理】 【游泳知識：正確的踢水方式】 【游泳知識：推水練習 推水

游泳教學：自由式 本章節，我們要教各位如何游好自由式，主要會有幾個重點：自由式換氣、自由式划水、自由式踢水，以及調整身體姿勢，掌握游自由式的技巧，相信看過這篇文章後，經過以下步驟的自助訓練後，你也可以把自由式游得很好唷！

但自由式是游泳姿勢最重要的技巧，自由式做不好，其他姿勢學起來就始終有瓶頸。而踢水又是自由式的第一門入門技巧，其重要性不言可喻。 踢水要踢的好，主要在於大腿肌肉的帶動，大部分學員在初學會遇

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10/9/2019 · 預計每週二的18:00，我們都會推出游泳教學小短片，希望藉此傳達正確的游泳動作觀念給大家，第一系列先帶給大家自由式基礎的踢水、划手、換氣

作者: 燿宇的游泳學校

ro22022： 我也想學自由式..只是每次漂浮出去都失敗..因為習慣了蛙式的踢水..不習慣腳上下..而且我聽說游自由式會比蛙式輕鬆[e12] 04-22 15:28 仙 ： 原則上蛙式比較輕鬆的喔，因為蛙式動作頻率較慢，但相對

24/11/2008 · 抓牆壁漂浮打水,漂浮打水不可踢出水花,身體前進的方向是用力方向的相反,那如果學員腳全部伸直打水則力量就是上下走動,使用鞭式打水則力量可以往後推擠,作此動作要有路上動作的感覺就是腰部向下挺直在水中的感覺也是半月圓,頭與腳離水面最近而腰最遠,踢水

「側身踢水是我們這個成人游泳教學系統的精髓，很多人從平踢轉到側身踢的時候，身體會瞬間失去平衡，但是側身踢水做得好，之後銜接划手動作就是完整的自由式泳姿了。」 側身踢水要留意流線型的維持，練習的時候有幾個注意點，燿宇教練透過影片做了簡單

25/6/2015 · 事實上，自由式的換氣動作，常是大家學習自由式的重大瓶頸，許多朋友學習到換氣就卡關，卡關的原因不一定是「換氣」的動作出問題，而是在「踢水」、「划手」的階段就存在的瑕疵動作，在「換氣」時影響了吸氣。

31/8/2016 · 僅供參考，真的因人而異，因為所有的正統自由式教學都不是這麼教的。我提到這個例子，只想說真的有人可以不靠踢水就游的很好，我自己的自由式打水也是保持平衡用，我自認我的腳對於前進沒什麼幫助，供樓主參考。

10/7/2017 · 自由式入門訓練 以下可由 大浮板>小浮板>無浮板 練習 1. 漂浮 : 雙手伸直貼耳朵，眼睛看地板 2. 打水 : 以下又可分踢幾下(4、6、8、10、12)換一次氣 扶牆打水 悶氣打水 抬頭打水 3. 划手 : 初學者建議先練習直臂划手

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向下踢，將人向上推，減弱推進力。非向後踢的蛙腳肯定不去水。 繼續踢水 向身體的後方踢水。 有一種傳統教學方法將這個位置稱為挾夾水，是錯誤的，踢水動作一氣呵成，是不可能分開的，根本就沒有夾水這回事，可是今天仍有人這樣教，世界真奇怪呀！ 踢水

30/10/2005 · 自由式踢腿的力道和仰式一樣，是從臀部和大腿根處踢出，而不是從膝蓋。體會一下臀部和大腿挺直後，上下踢水的感覺。你會發現蛙鞋可以增強正確的肌肉活動。 兩腳： 你的腳後跟挺直在剛好要露出水面的位置上，讓踢水 的動作保持在水面卡進行：推進力是從

自由式換氣別刻意抬頭 許多自由式初學者會在換氣時讓雙腳停止踢水，待恢復水平姿態之後才開始繼續踢水的錯誤動作。造成這種情況的原因可能是在換氣的時候出現刻意抬頭的動作，而破壞身體平衡打亂踢水節奏，接著以下的情況開始出現：

16/3/2017 · (記得上述所有過程，腳都要記得踢水) Q.什麼是側踢? A. 正常自由式踢水腳是上下踢，而側踢是把身體轉90 側踢打水 自由式換氣 自由式教學 發表迴響 取消回覆 這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料

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捷泳，俗稱自由式。是所有游泳技術中最快的姿勢。由手臂的划水動作，及雙腳踢水的動作產生推進力，而呼吸的動作，多採用一邊換氣或是三次划水後兩邊的換氣動作。游自由式時身體俯臥在水中幾乎與水面平行，雙腳上下交替作鞭狀打水，雙臂輪流在空中前移，肩前入水，經腹下向後划水，身體

很多同學都會問自由泳手腳配合如何？其實自由式的手部動作和打腿動作不需刻意配合。 只是習慣上短距離泳手多用六拍式踢水 (六拍踢水左右各划水一次)，長距離用二拍式踢水。 每人體能及節奏不同，要是您「四拍式踢水」感到最舒暢，也並無不可。 5. 鬆緊有

30/5/2011 · 這種練習, 只是過渡過程, 因為這個程度的踢水, 長距離型自由式是沒有需要, 對短距離型亦不夠使用. 3. 要練習短距離型的踢水, 必須上身壓著浮板, 整個上身被迫壓上水面, 之後踢水, 而且腳踭須僅僅踢出水面(不要太多)

9/6/2016 · 今天我們來看看自由式的換氣都有哪些需要注意的地方。 首先換氣的時機和位置要掌握好。以左側換氣為例，左臂推水完畢，將要提臂出水，此時是瞬間速度最大的時候，是換氣的最好時機。為什麼速度最大的時候換氣，因為速度最大的時候，水會在頭部形成最大的波谷，這個時候只要稍微轉動

9/5/2018 · 呢排練水， 發覺自由式的 踢腳， 去到半池已經開始好似踢唔落去 / 唔去水。。。。 再反轉個身， 用背泳的姿勢， 手放大卑 靜踢腳 反而可以好輕鬆地 踢完成個池。。。。 請問：- 點解會甘， 同肌肉群

29/11/2016 · 一直以為自由式打水很重要，因為看選手踢水真的很厲害。但今年奧運1500米金牌讓我傻眼了。一般長泳都是一拍踢一下，像中國選手孫揚，但這個義大利選手，只踢左腳，右腳沒踢。在14圈時他還領先世界紀錄一大截，但第15圈開始，大家都用力踢水時，這老兄還是單腳踢，因此被大家陸續接近。

4/3/2019 · 小弟上網睇YOUTUBE自學自由式, 見是用大腿力打水. 打落時小腿會彎曲, 咁應該係叫”邊”式打水. 但我又問過熟水朋友, 佢又話琅鎖住室頭哥, 用大腿力直腳踢. 同埋, 踢水時應該在水面打出水花? 到底點樣先係正宗最有效的踢水方式, 我目標是游1-1.5KM 的. 謝謝

2016/1/3 · 視訊已內嵌 · 小澔教你有效率的游自由式- 自由式教學(踢水.划手.身體姿勢.常見錯誤) – Duration: 11:50. Jane Chen 790,597 views 自由式游泳教學 自由式游泳技巧 自由式游泳教學影片 自由式分解動作 自由式教學 自由式教學 自由式換氣要領 汽油壓力

學自由式就不得不面對踢腿，因為只有踢腿練好了，才能練好自由式。那麼踢腿的作用目的是什麼?自由式踢腿技巧有哪些，來看一看吧。任何事物都是有規律可尋的！ 圖片來源 學自由式就不得不面對踢腿，因為只有踢腿練好了，才能練好自由式。

自由式若是以動力來講，上半身肩臂是主要的動力來源，腿次之， 但踢水雖然是輔助動力，卻扮演一個重要的腳色~發力啟動！ 發力啟動？好像沒時麼感覺！好像手划腳動就游了啊？

雖然我稱雙蹼的踢法為『類自由式踢法』，但是因為穿上了蛙鞋，所以當然也不會是標準的自由式踢法，踢動過程中膝蓋有所彎曲是正常的，只要不彎曲過度造成額外的水阻或是蹼面角度不正確，適當的膝蓋彎曲不需要很在意，擺動過程中也要注意是不是將腳踝

捷泳或爬泳，俗稱自由式。因為速度最快，因此被大多數運動員在自由式項目中使用，使得自由式幾乎成了捷泳的代名詞，被認為是至今所發現的人類游泳姿勢中最快的一種。捷泳和仰泳是主要的兩種「縱軸轉動游泳姿勢」。不像仰泳、蝶泳、和蛙泳，捷泳沒有

速度和體型 ·

抓水?? 游泳的搖櫓原理】 【游泳知識：正確的踢水方式】 【游泳知識：推水練習 推水搖櫓】 【游泳知識：游泳的任督二脈 柔軟度】(含腳背柔軟度訓練) 圖解奧運自由式三金天后 Katie Ledecky為何能游那麼快??(含EVF高肘抓水說明) 自由式划水的手腕

【游泳知識：正確的踢水方式】 . 大家看武俠小說時，多知道練武功最基本的練習就是蹲馬步，馬步穩，打出去的拳才有力，輕功才跳的遠，以後學上乘武功才有好基礎!!那游泳運動中的基本功是什麼??其實就是踢水練習，也許每位會游泳的粉絲多認為自己會踢水，但你的踢水正確嗎??

我是女生 都游自由式比較多 50m 差不多要一分鐘 我總覺得都是手在划水出力耶 因為每次游完手都比較酸 腳倒是還好 我在想是不是我踢水有問題 有時候感覺很不協調 用大腿帶動小腿可是感覺好慢 旁邊的大叔輕輕鬆鬆踢一下就跑好遠.

覺得自己當年在那邊奮力猛踢都是白踢的， 反而讓身體記得的都是這個不會動的踢腿了Orz 我現在的期望完全不在意游的速度， 但是想要可以把自由式游得不要那麼掙扎，然後持久一點（至少能20分鐘不落地）， 還有踢腿希望踢完兩隻腳各一次後可以至少移動20

# 游泳 # 自由式 # 教學 # 踢水 # 大腿帶動 # 學起來 Related Videos 0:35 【火鍋店犯風水大忌 原來「這個」容易招血光！】 台灣達人秀 10K views · Today 3:01 【閃光少女】中西樂器「鬥琴」大對決！ 火藥味濃厚嗩吶成致勝關鍵

本文內建勞累言論 追求輕鬆者慎入 以下僅就千名學生身上得到的基礎結論做發文 —– 有些人雖然可以持 溫蒂糖小姐的游泳人教室 跳到主文 敲鍵盤學游泳，溫蒂糖想幫助自學游泳人玩得更愉快，讓我協助你發現

5/7/2016 · 自由式手部的技巧主要有 1.入水要輕：像去觸摸前方的東西 ，一個容易碰碎的東西。 2.抱水要對準水：就是手掌心要向後（這個是關鍵。千萬不要掌心向下），因為想要前進，肯定是要向後划水，而不是向下壓水。

自由式 (捷泳) 教學 一 、腿部動作 踢水的動作要領，兩腿自然平伸成內八字；踢水時，以髖關節為軸心向下踢，大腿帶動小腿，雙腳上下踢，力量是往下的。 (附圖一) 圖一、自由式腿部動作 自由式踢水最易犯之錯誤： 1.踢 水時兩膝太彎； 2.雙 腳如踩踏車般向後撐； 3

划手是自由式能夠前進最大的動力，踢腳若是不好，不ㄧ定不能游自由式，划手不好肯定是跑不動的，那就會看到一隻海龜在水面上載浮載沉，想像那個畫面也頂難看。 划手基本上有幾個要注意的就是： 1. 抬手需要高肘，高肘出水只因為這個動作較少水阻，常見學員手肘過低，造成帶水上提臂部

25公尺正常的自由式後 在轉換為25公尺帶划手板 再轉換加上25公尺握拳的自由式 此練習可以幫助手掌在水中推水之感覺 也會幫助踢水及划手時手臂內部推水的感覺 想了解更多教室資訊 可從以下文字作連結 FB:小柔老師專業游泳教室社團 (點此進入)

【教學與學習】暑假小小救生員兒童游泳訓練班：自由式、蛙式、飄浮、韻律呼吸、基本救生、水上自救~ 一開始先教他們踢水 ，因為踢腳在游泳運動裡，算是很重要的基本功 沒有腳力，就沒有動力

暱稱：allen 正面評價：9 部落等級：漣漪部落 部落分類：水上運動/ 個人介紹： 悠泳部落客的由來很單純，就是喜歡游泳、喜歡水泳活動！為了組隊參加水泳活動而成立！ ~幸福，不是別人給的施恩，是要自己

自由式前進的動力，在於划水的力量(在水面下時，手由頭部位置到腹部位置間的推力)，所這段抓水的力量是關鍵。有些老師會教手在胸口畫S型，就是以最容易使力的姿勢來抓水，相對就會輕鬆(但還是因人而異)。

三、蛙式的踢水技巧 蛙式的踢腿技巧，是游蛙泳最重要的一個環節，也是最多人游不好蛙泳最大的原因之一；而蛙泳的腿部動作其實有分好幾種游法，但我們先學學最基本也最常見的踢腿方式； 基礎的踢腿（踢水）技巧要是能稍微掌握、改善與調整，最終能帶來的好處是幫助你在游蛙泳的同時

蛙式分解動作口訣。啊！20多年前就學會了，才敢跟人家推薦。 用所述分解動作口訣，從容慢動作，觀察自己能在幾個完整動作到達泳池另一端，應能夠體會到進步的喜悅。曾試譯為英文，或許 。找到了蛙式分解動作口訣相关的热门资讯。

但很少有人問我怎樣能把仰式學會或學好，大致上與自由式無太大差異，可想像成將自由式 選手在水面下仰式慢動作(請注意踢水動作) 1. 岸邊打水練習： 練習時，岸邊與水面高度一致的話練習會比較有感覺，不然就是要辛苦些要把雙腿稍

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自由式教學影片。小澔教你有效率的游自由式- 自由式教學(踢水.划手.身體姿勢.常見錯誤) by Jane Chen 336,606 views 5:53 Play next P。找到了自由式教學影片相关的热门资讯。

碟 式 教 學 仰 式 教 學 蛙 式 教 學 捷 式 教 學 轉 身 教 學 游泳教學VCD 比 賽 規 則 其它教學 伸夾耳，腰部挺伸同時兩腳均衡的用力蹬離池壁，身體在水中由側體滑翔逐漸轉成正面滑翔踢水

自由式的踢腳和蛙式的施力方式是截然不同的，它只需要正常擺動；蛙式的腳是需要往後蹬的。自由式的踢腳所產生的前進力量並不大，約10%；所以，過度的用力，只會讓你的腳更快疲累、抽筋，而達不到前進的效果。但蛙腳卻是蛙式中推進的主要動力。